Saber si tienes hambre o solo es un antojo ayudará a que cumplas tus metas alimenticias y mejorar la manera en que comes y lo qué comes.

Poder identificar si realmente tienes hambre o antojo te ayudará a llegar a tus metas mucho más fácil de lo que te imaginas.

Características del hambre:

• Un periodo prolongado
• Podrías comerte cualquier cosa (ejemplo: una manzana)
• Ya pasaron más de cuatro horas sin que hayas comido nada
• Empieza a cambiar tu humor por falta de alimento
• Puede esperar
• Aparece poco a poco

Características del antojo:

• Instantáneo
• Puede cambiar en un segundo
• Acabas de comer
• Ya te sientes satisfecho, pero quieres algo más
• Estás pensando en algo específico
• No dejas de darle vuelta en tu cabeza
• Genera algún sentimiento (tristeza, enojo, alegría)

Ya que puedes identificar las diferencias, procura tenerlas en mente para elegir qué vas a comer y cuándo.

Los antojos siempre vienen y van, la clave esta en aprender cómo manejarlos en la cabeza y distraerla con otra cosa. Así, podrás disminuir las pequeñas comidas que haces por antojo y alcanzar tus metas.